देर तक कैसे करें कंप्‍यूटर में काम

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में बिना कंप्‍यूटर और मोबाइल फोन के काम करने की कल्‍पना भी नहीं की जा सकती। एक तरह से यह हमारी रोजमर्रा की जरूरतों में शामिल हो चुका है। पहले के मुकाबल अब हम कंप्‍यूटर पर अपना ज्‍यादा वक्‍त बिताने लगे हैं। क्‍या आप जानते है ज्‍यादा देर तक कंप्‍यूटर पर काम करने से हमारी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। अगर कुछ बातों का ध्‍यान रखा जाए तो कंप्‍यूटर से हमारे शरीर पर होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।

• सबसे पहले कंप्‍यूटर का प्रयोग कम से कम करें क्‍योंकि अधिक समय तक कंप्‍यूटर स्‍क्रीन के सामने बैठने पर आंखों पर लाली के अलावा थकान होने लगती है।
• कंप्‍यूटर पर काम करने के लिए कभी भी ऐसी कुर्सी का प्रयोग न करें जिससे आपकी पीठ पर गहरा असर हो।
• जब भी कंप्‍यूटर पर देर तक काम करें बीच बीच में 30 से 40 मिनट के अंतर पर उठ कर थोड़ा चल लें इससे आपका शरीर थके गा नही।
• बंद कमरे से बेहतर है किसी खुले और हवादार कमरे में काम करें, इससे काम करने में अच्‍छा लगेगा और थकान भी कम लगेगी।
• अपनी हथेलियों से कप जैसे आकार बनायें और आंखों को इस कप से ढक लें। 20 से 25 बार आंखें खोलें और बंद करें जिससे आपकी आंखों को काफी रिलैक्स मिलेगा।
• काम खत्‍म होने के बाद आखों को थंड़े पानी से जरूर धोएं इससे आखों की थकावट दूर हो जाएगी।
• अगर हो सके तो कंप्‍यूटर पर काम करने के लिए खासतरह के चश्‍मे बाजार में आते है जिससे आखों पर कम असर पड़ता