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कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से ऐसे बचाएं अपनी और बच्चों की आँखें!

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लोग आज मोबाइल पर दिनभर में कई घंटे बिताते हैं। हर 5 मिनट में लोग अपने फोन की स्क्रीन को देखते हैं। लेकिन की आप जानते हैं मोबाइल का ये एडिक्शन आपकी आँखों पर भारी पड़ सकता है। मोबाइल फोन हो या कंप्यूटर स्क्रीन, आपकी आँखों पर बुरा असर कर सकती हैं।

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कई लोग तो घर ऑफिस में पूरा दिन कंप्यूटर स्क्रीन के आगे बैठकर काम करते हैं। लेकिन ज्यादा समय स्क्रीन पर देखने से आँखें ख़राब होने का डर होता है। आँखें कमजोर हो सकती हैं। आँखों में धुंधलापन हो सकता है, साथ ही सर दर्द की शिकायत बढ़ सकती है। इसीलिए जितना हो सके कंप्यूटर व मोबाइल से दूर रहे हैं। साथ ही बच्चों को भी फोन की आदत न डालें।

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आइए नज़र डालते हैं उन 7 तरीकों पर जिनसे आप अपनी आँखें बचा सकते हैं।

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#1

अपनी आँखों को आराम दें, समय समय पर पलकें झपकाने से आँखों को आराम मिलता है। इससे आँखों में नमी बनी रहती है और जलन नहीं महसूस होती।

#2

अपना डिवाइस प्रयोग करते हुए डिस्प्ले की ब्राइटनेस को एडजस्ट करें। स्क्रीन को ज्यादा ब्राइट न करें।

#3

स्मार्टफोन व कोई भी अन्य डिवाइस का इस्तेमाल करते हुए डिवाइस को आँखों से थोड़ी दूरी पर रखें।

#4

इस नियम के मुताबिक स्क्रीन पर लगातार 20 मिनट तक काम करते रहने के बाद करीब 20 सेकंड ब्रेक लें,जिसमें स्क्रीन से कम से कम 20 फीट दूर रहे।

#5

स्मार्टफोन पर रीडिंग ग्लास व प्रोटेक्टिव कोटिंग का प्रयोग करें। इससे आँखों पर कम असर होगा।


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English summary
save your eyes from computer and mobile phone screens. follow these things.
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