पीसी में बैठे-बैठे आखें दुखती हैं तो अपनाइए ये 10 तरीके

By Rahul
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कंप्‍यूटर में लगातार काम करने से आखों में कई तरह की दिक्‍कतें होना शुरु हो जाती है जैसे जलन, आखों का सूखना। इसके अलावा एक रिसर्च के अनुसार पीसी में काम करने वाले लोग साधारण लोगों के मुकाबले 50 से 90 प्रतिशत तक कम देख पाते हैं।

इससे न सिर्फ काम करने की क्षमता घटती है बल्‍कि आपको मोटे लेंस का चश्‍मा ताउम्र लगाना पड़ सकता है। हम आपको आज 10 ऐसी टिप्‍स देंगे जिनकी मदद से आप पीसी में काम करते वक्‍त अपनी आखों को सुरक्षित रख सकते हैं।

 आखों की जांच कराएं
 

1. Get a comprehensive eye exam.

नियमित रूप से अपनी आखों का चेकअप कराते रहे, इसके अलावा डॉक्‍टर को ये भी बताएं कि पीसी में काम करते वक्‍त आप स्‍क्रीन से कितनी दूरी बनाए रखते हैं। इससे डाक्‍टर को आपनी आखों की स्‍थति का सही अंदाजा हो सकेगा।

 पर्याप्‍त रोशनी रखें

2. Use proper lighting.

अगर आप रात के समय पीसी में काम कर रहे हैं तो वहां पर पर्याप्‍त रोशनी रखें क्‍योंकि कम रोशनी में काम करने पर आपकी आखों में ज्‍यादा जोर पड़ता है।

ग्‍लेयर कम रखें

3. Minimize glare.

ग्‍लेयर एक तरह की वॉल होते हैं तो पीसी स्‍क्रीन की रोशनी आखों की तरफ झेलती है। जहां तक हो सके आप एंटी ग्‍लेयर स्‍क्रीन का प्रयोग करें जो रोशनी को पलटने नहीं देती इससे आपकी आखें सुरक्षित रहती हैं।

डिस्‍प्‍ले अपग्रेड करें
 

4. Upgrade your display.

अगर आप अपने पीसी में पुराने जमाने की स्‍क्रीन प्रयोग कर रहे हैं तो उसे हटा दें अब फ्लेट मॉनीटर का जमाना है जो पुराने ब्‍लू मॉनीटर के मुकाबले आखों को कम नुकसान पहुंचाता है।

कंप्‍यूटर डिस्‍प्‍ले एडजस्‍ट करें

5. Adjust your computer display settings

कंप्‍यूटर डिस्‍प्‍ले को अपने अनुसार एडजस्‍ट करें, जैसे उसकी ब्राइटनेस, कलर कॉन्‍ट्रास इससे आपकी आखों पर जोर पड़ेगा।

ब्‍लिंक करते रहें

6. Blink more often

पीसी में काम करते वक्‍त अपनी आखों की पलकों को झपकाते रहें ये एक तरह की एक्‍सरसाइज है जो आपकी आखों को सुरक्षित रखती है।

 आखों की एक्‍सरसाइज करते रहें

7. Exercise your eyes

आखों की रोशनी कम होने का एक कारण इनका थकना भी है इसके लिए हर 20 मिनट बाद पीसी से अपनी आखे हटा कर इधर उधर देखें।

ब्रेक लेते रहें

8. Take frequent breaks

पीसी से आखों को बचाने के लिए बीच बीच में थोड़ा उठकर चलते रहें वरना आपको पीसी सिंड्रोम होने के चांस बढ़ जाते हैं इसमें पीठ का दर्द, कंधे का दर्द होना शुरु हो जाता है।

 अपने वर्कस्‍टेशन को मॉडीफाइ करें

9. Modify your workstation

अपने वर्क स्‍टेशन को मॉडीफाइ करें जैसे वहां पर एक टेबल लैंप रखें, जहां तक हो सके अपने पीसी के आसपास सारी चीजें रखें।

कंप्‍यूटर आईवेयर पहनें

10. Consider computer eyewear

अगर आप पीसी पर दिन रात काम करते हैं तो पीसी आईवेयर पहनें ये पीसी स्‍क्रीन से निकलने वाली हानिकारक किरणों से आखों को बचाता है।

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English summary
Here are 10 easy steps you can take to reduce your risk of computer eye strain and other common symptoms of computer vision syndrome ..
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